Синдром хронической усталости

    Также  причиной  хронической усталости, может стать дефицит железа, витаминов или проявление заболевания, такого как  депрессия, онкология и т.д.

    В этой статье мы собрали самые распространенные причины, которые могут привести к постоянному чувству усталости.

    Острая усталость - это защитный механизм, который защищает нас от чрезмерного напряжения. Во время сна наше тело самовосстанавливается и набирается новыми  силами. Причиной усталости, может быть количественный или качественный дефицит сна.
Если организм постоянно лишен сна, это приводит к хронической усталости. 
При хронической усталости возникают проблемы  в  концентрации, повышении чувствительности к боли и чувство жжения в глазах. 

    Усталость может возникать как симптом различных заболеваний. Поэтому ее всегда следует рассматривать в сочетании с другими симптомами.

Среди причин усталости могут быть:

    1.Дефицит железа- анемия, может быть вызвана нарушенным гемопоэзом в костном мозге, потерей красных кровяных клеток , дефицитом  витамина B12, фолиевой кислоты или железа .

    Дефицит железа является наиболее распространенной причиной анемии: более трех четвертей всех анемий возникает из-за дефицита железа. 
Железо имеет большое значение в процессе образования крови, поскольку железо является компонентом гемоглобина, который связывает кислород в крови. Наша кровь переносит кислород через наше тело, в случае дефицита железа, клетки тела  получают меньше кислорода .  Если мозг снабжается слишком маленьким количеством кислорода, он устает. Железо присутствует главным образом в таких продуктах, как мясо, яйца и молоко, а  также в цельнозерновых продуктах и фруктах.

    2.Апноэ сна . За термином «апноэ  сна» скрываются  понятие - остановка дыхания во время сна. 
Это связано с серьезным расслаблением мускулатуры глоточного пространства. Такие дыхательные расстройства могут длиться до одной минуты, затем тело бьет тревогу, и вы просыпаетесь -  хватаете  воздух.

    Во время апноэ  организм и, прежде всего, мозг не снабжаются достаточным количеством кислорода.  Это может привести к постоянной усталости .

    Типичными симптомами апноэ во сне являются головные боли и головокружение после пробуждения, сухость во рту и  выделение пота во время сна. Ночью апноэ сна также выражается храпом, который прерывается остановкой дыхания. Часто эти остановки дыхания заканчиваются сильным вздохом или особенно громким храпом.

    Вероятность апноэ во сне увеличивается из-за избыточного веса, алкоголизма и ослабленной  мышечной мускулатуры рта.

    3.Инфекционные заболевания-  заболевания, вызываемые патогенами. Группа инфекционных заболеваний включает в себя грипп, пневмонию или  лихорадку Пфайфера, а также малярию или СПИД.

     Чувство усталости можно наблюдать  во время гриппа. Но в то время как грипп, обычно, исчезает примерно через неделю, другие инфекционные заболевания могут быть более продолжительными: симптомы могут развиваться медленно в течение месяцев или даже лет. Некоторые инфекционные заболевания, такие как, например, лихорадка Пфайффера, часто не диагностируются в течение длительного времени, так как типичные симптомы отсутствуют.

    Инфекционное  заболевание, которое всегда связано с постоянной усталостью, - это сонная болезнь трипаносомоз. При этом заболевании, передаваемом мухой цеце, на второй стадии заболевания возникают сильные нарушения ритма сна. 
В простонародье нарколепсию так же  часто называют сонной болезнью. Это неврологическое расстройство, которое приводит к атакам сна в течение дня.

    4.Метаболические заболевания.
Определенные метаболические заболевания, такие как диабет или дисфункция щитовидной железы, также могут вызывать постоянную усталость. Таким образом, чувство усталости всегда имеет тенденцию ассоциироваться с плохой корректировкой уровня глюкозы в крови.

    При пониженной функции в щитовидной железе вырабатывается слишком мало гормонов. Это может привести к таким симптомам, как хрупкие волосы и ломкие ногти, потеря аппетита, повышенная восприимчивость к инфекциям, проблемы концентрации, увеличение веса и усталость.

    5.Рак
Часто чувство усталости  связано не только с самой болезнью, но и с методами лечения, такими как, например, химиотерапия. Чтобы избежать усталости, рекомендуется здоровый , крепкий  сон, а также умеренные физические нагрузки.

    6.Психологические причины.
Усталость может иметь не только физические, но и психологические причины. Людям, страдающим депрессией, часто бывает трудно заснуть вечером. Кроме того, они обычно не спят всю ночь и часто просыпаются. Также характерно, что, несмотря на достаточный сон, человек не чувствует себя свежим и бодрым, продолжает чувствовать усталость .

    Если вы заметили подобные симптомы , вам следует подумать о психологической помощи.

     7.Авитаминоз.
 Если вы подозреваете, что ваша усталость может быть вызвана дефицитом витаминов, вам следует проконсультироваться с врачом. Если это так, ваш врач может назначить соответствующие витаминные препараты.

Несколько простых приемов , которые могут быть полезными для вас в борьбе с хронической усталостью:

-Попробуйте определить, является ли недостаток сна или стресс на работе причиной вашей усталости. 
-Понаблюдайте, исчезает ли ваша усталость после короткого послеобеденного сна.
-Пейте не менее 1,5 литров в день. 
-Ешьте хорошо сбалансированную и богатую  витаминами пищу.
-Попробуйте принимать холодный душ по утрам.
-Будьте физически активны! 
Если ваше состояние не улучшится, вам следует обратиться к врачу, чтобы определить причину усталости.